Sono vem logo!

Olá meus coisinhos, tudo bem? Com certeza vocês ai do outro lado tem algum problema com o sono e tenho um problema com o tempo mesmo (porque ele não é extenso o suficiente para eu dormir minhas 12 horinhas de sono :), agora com a escola eu estou dormindo entre 6 e 7 horas, e nem quero ver quando começar a semana de provas, mas whatever.

Informações retiradas de: Health Central

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Apenas uma semana sem dormir o suficiente já altera nossa atividade genética. Eles controlam nossa resposta à saúde em geral. Aqui estão os danos escondidos por trás da falta de sono.

Níveis mais altos de ansiedade

A falta de sono amplifica as reações de antecipação do cérebro, aumentando a ansiedade;

Pertubação no Relógio Biológico

Isso afeta os glóbulos brancos, enfraquecendo a resposta ao estresse;

Maior risco de derrame

A falta de sono pode diminuir o fluxo sanguíneo ao cérebro;

Maior risco de câncer de mama 

A exposição á luz durante a noite está associada à diminuição da produção de estrogêno. Muito estrogênio pode causar câncer de mama;

Vontade de comer

O sono ajuda a manter o equilíbrio dos hormônios responsáveis pela fome;

Níveis mais altos de depressão

Os neurotransmissores, com a falta de sono, abaixam desregulando o humor;

Cognição debilitada

O cansaço prejudica a memória e a habilidade de pensar e processar informações;

Maior risco de hipertensão

Dormir entre 5 e 6 horas por noite aumenta o risco de pressão arterial alta;

Maior risco de doença do coração

Quando não dormimos temos maior risco de doenças do coração, pois quando dormimos nossa pressão baixa;

Maior risco de diabetes

A falta de sono engatilha nossa resposta ao estresse, liberando cortisona e noradrenalina, ligadas à produção de insulina;

Maior risco de acidentes.

Quase 40% dos adultos pegam no sono durante o dia, sem querer, pelo menos uma vez ao mês

Mais de 70% da população sofre de algum transtorno do sono, como por exemplo, Apneia do sono, Narcolepsia, Movimentos periódicos das pernas, Insônia, Síndrome das pernas inquietas...

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Espero que você tenham gostado, e me digam, ai nos comentário, se você tem algum problema relacionado com o sono

Falouu. Beijos <3

Créditos: Health Central

~Aryane

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